Batido de papaya con avena para combatir el estreñimiento

La presencia de colon irritable es una de las dolencias más comunes en la sociedad actual. La función que desempeña el colon en el proceso digestivo es fundamental, pues es el encargado de eliminar las toxinas que el organismo no necesita y tiene, además, la función de absorber agua y sodio para mantener el equilibrio de los electrolitos.

Aunque tiene la capacidad de depurarse durante la eliminación de residuos, en ocasiones se sobrecarga y tiene dificultades para realizar sus funciones. En consecuencia, se acumulan grandes cantidades de desechos que, al no ser expulsados, recorren la sangre hasta llegar a las células del organismo, según la web Mejor con Salud.

Por fortuna, hay una fruta que ayuda a limpiarlo de forma natural, se trata de la papaya. Ésta fruta combate el estreñimiento al tiempo que es buena para eliminar los parásitos en el intestino gracias a una sustancia llamada carpaína. Así mismo, contiene altos niveles de vitamina C, que contribuye a aumentar las defensas.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) afirma que la papaya se destaca por ser una fruta poco calórica gracias a su bajo contenido en hidratos de carbono. El 88% de su volumen es agua y el resto fibra, por eso es una fruta que se suele incluir en dietas adelgazantes. 

Propiedades de la papaya

• La papaya se caracteriza por su alto contenido en papaína, una enzima digestiva que facilita la digestión de las proteínas y otras sustancias pesadas para el colon.
• Gracias a su alto contenido en fibra y agua, ayuda a prevenir el estreñimiento, favoreciendo la regularidad y el tracto digestivo, según el portal GastroLabWeb.
• Está considerada como una de las mejores formas de limpiar el colon. Precisamente esta fruta tiene muchas propiedades para que el intestino esté limpio, gracias a su gran cantidad de fibra y a su poder desintoxicante, según la revista Mundo Deportivo, en su sección de belleza y salud.

Propiedades de la avena

• Según la Universidad Nacional Autónoma de México (Unam), las hojuelas de avena tienen un efecto antihipercolesterolémico; es decir, eliminan el colesterol de la sangre (limpian la grasa que se acumula en las paredes de las arterias).
• La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (Efsa) de la Unión Europea aceptó cuatro declaraciones de propiedades saludables para la avena, entre las que se encuentran la reducción del colesterol, evitar el aumento de azúcar en la sangre y ayudar a regular el tracto intestinal.
• La avena disminuye los ácidos biliares, facilitando el tránsito intestinal, lo que puede evitar el estreñimiento.

Batido de papaya y avena

Ingredientes

• 3 cucharadas de avena
• 3 rodajas de papaya sin semillas ni cáscara
• 1 taza de agua
• Azúcar o edulcorante al gusto

Preparación

1. En la licuadora, agrega la papaya en cubos, las cucharadas de avena y la taza de agua, y endulza un poco la bebida.
2. Deja que se licúe durante dos minutos hasta que tenga una consistencia espumosa.
3. Sirve en un vaso y adorna con unos copos de avena.
4. Recomendación: Es importante saber que el consumo de esta bebida debe ser con moderación y siempre es mejor consultar a un nutricionista para determinar qué es lo mejor para cada tipo de cuerpo.