Receta: batido de frutas para fortalecer las rodillas

Los malestares en las rodillas por lo general son incómodos para cualquier persona sin importar la edad, por eso los expertos recomiendan remedios naturales y fáciles de preparar para cuidar esta parte del cuerpo.

Se trata de un batido que contiene proteínas y, por sus aminoácidos contribuyen a regenerar los tejidos del cuerpo y a fortalecer los ya existentes. Otro de sus beneficios consiste en aportar una fuente de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, según explica la Clínica Mayo.

Ingredientes

• 1 taza de jugo de naranja.
• Una taza de avena.
• 1 taza de agua.
• Una taza de jugo de piña.
• 1 cucharada de miel de abeja.
• 5 almendras.
• Canela al gusto.

Preparación

1. La taza de avena en agua hirviendo se deja reposar a fuego lento durante cinco minutos.
2. Agregar una vara de canela o una pizca en polvo.
3. Una vez que esté bien cocida, vaciar a la licuadora junto al jugo de piña y naranja.
4. Añadir la miel y las almendras. Licuar hasta integrar perfectamente.

Las rodillas son de las áreas más complejas de las articulaciones, por eso es importante cuidarlas con una dieta saludable, remedios caseros como el batido mencionado y ejercicio físico para mantenerlas sanas.

Esta preparación contiene fósforo, magnesio y calcio, tres minerales que fortalecen la salud de los huesos y las articulaciones, explica Mejor con salud. Además, contiene bromelina, aportada por la piña, "una enzima que participa en la digestión de las proteínas, reduciendo las molestias abdominales y la inflamación. Puede ser eficaz como analgésico antiinflamatorio para reducir el dolor o la artritis".

Por su parte, la canela posee un compuesto orgánico llamado cinamaldehído, que tiene propiedades antiinflamatorias y reductoras de la presión arterial.