Alimentos y ejercicios para mejorar la memoria

La pérdida de memoria suele estar relacionada con un "olvido inusual", es decir, la incapacidad de acceder rápidamente a los recuerdos almacenados en el cerebro, pero en algunos casos más graves puede estar asociada al Alzheimer o a la demencia, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, MedlinePlus.

Olvidar "cómo llegar a casa", preguntar lo mismo, se pueden convertir en señales de alerta de una posible enfermedad, sin embargo, se recomienda consultar a un médico para descartar cualquier tipo de afección.

El Alzheimer es la forma más común de demencia que provoca problemas de memoria, pensamiento y comportamiento. Los síntomas suelen desarrollarse lentamente y empeorar con el tiempo, hasta que son tan graves que interfieren en las tareas cotidianas.

Mientras que la demencia, "es una pérdida de funciones mentales lo suficientemente grave", dice MedlinePlus, que puede ser la capacidad de entender, memorizar, prestar atención, entre otras.

Cabe mencionar que el Alzheimer no es el único relacionado con la demencia, existen otros, como la demencia con cuerpos de Lewy, que es el almacenamiento de proteínas irregulares en el cerebro.

Ejercicios para combatir el Alzheimer

No se conoce una cura para la enfermedad de Alzheimer, ni es posible revertir la muerte de las células cerebrales. Sin embargo, existen tratamientos que pueden aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

El médico puede recomendar medicamentos para estos síntomas, como antidepresivos para el mal humor, ansiolíticos y antipsicóticos para las alucinaciones, los delirios o la agresividad. 

Pero leer libros, practicar un instrumento, bailar, estar en actividades sociales, entre otras, contribuyen a la salud mental, porque ejercitan el cerebro, y quizás, mitigan la aparición de esta enfermedad.

La actividad física puede contribuir no sólo al fortalecimiento del cuerpo, sino también a la salud mental. Otro ejercicio contra el olvido puede ser asociar una palabra con otra que le traiga recuerdos, ya sean acontecimientos o nombres de personas cercanas.

Alimentos para la memoria

La alimentación juega un papel muy importante en la conservación de la memoria. He aquí una lista de alimentos para la memoria que ayudan a preservar la capacidad del cerebro en el proceso de envejecimiento.

• Salmón
• Semillas de girasol y arándanos
• Carne magra
• Aguacate
• Zanahoria 
• Agua potable

Hay muchos alimentos buenos para la memoria, encontrar una dieta adecuada para los adultos es fundamental, y por supuesto, debemos complementar la buena alimentación con el mantenimiento de una actividad intelectual activa que mantenga nuestro cerebro trabajando.