¿Cuáles son los mejores alimentos para limpiar y desintoxicar el cuerpo?

La desintoxicación o limpieza del cuerpo implica seguir una dieta específica o usar productos esenciales que pretenden eliminar las toxinas del cuerpo, mejorando así la salud y promoviendo la pérdida de peso.

El cuerpo está completamente adaptado para manejar toxinas y otras sustancias no deseadas, algunos hábitos para mejorar la salud corporal incluyen: 

• Limitar el alcohol, ya que beber demasiado alcohol reduce la capacidad del hígado para llevar a cabo sus funciones normales, como la desintoxicación.
• Lograr conciliar el sueño, debido que el sueño adecuado permite que el cerebro se reorganice, recargue y elimine las toxinas que se acumulan a lo largo del día.
• Beber más agua; el agua permite que el sistema de desintoxicación del cuerpo elimine los productos de desecho de la sangre.
• Reducir el consumo de azúcar y alimentos procesados; el consumo excesivo de la comida chatarra está relacionado con enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes. Estas condiciones pueden causar daño a los órganos importantes para la desintoxicación, como el hígado y los riñones.
• Disminuir el consumo de sal, ya que su consumo excesivo puede aumentar la retención de agua. 
• Mantenerse activo regularmente reduce la inflamación y permite que el sistema de desintoxicación del cuerpo funcione correctamente.

Alimentos para limpiar y desintoxicar el cuerpo

1. Limón: es un elemento básico de muchas dietas de desintoxicación, ya que los limones están repletos de vitamina C antioxidante, que es excelente para la piel y para combatir los radicales libres que forman enfermedades. Además, puede ayudar a restaurar el equilibrio del pH del cuerpo, beneficiando al sistema inmunológico. 

Comience el día con agua caliente y una rodaja de limón para ayudar a eliminar las toxinas y limpiar su sistema.

2. Jengibre: puede ayudar a mejorar la digestión, combatir la hinchazón y reducir los gases. Además de esto, el jengibre es rico en antioxidantes y es bueno para estimular el sistema inmunológico.

Tome un sorbo de té de jengibre o agregue un poco de jengibre recién rallado a un jugo de frutas o vegetales.

3. Ajo: es antiviral, antibacteriano y antibiótico, y contiene una sustancia química llamada alicina que promueve la producción de glóbulos blancos y ayuda a combatir las toxinas. 

El ajo se come mejor crudo, así que agregue un poco de ajo machacado a un aderezo para ensaladas para mejorar su sabor y su salud al mismo tiempo.

4. Té verde: los líquidos son esenciales para mantener los órganos saludables y ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, el té verde no solo es una buena bebida para bajar de peso, sino que también es extremadamente rico en antioxidantes y puede proteger el hígado de enfermedades, incluida la enfermedad del hígado graso.

5. Arroz integral: complemente su dieta con granos integrales más saludables, como el arroz integral, que es rico en muchos nutrientes desintoxicantes clave, como vitaminas B, magnesio, manganeso y fósforo. El arroz integral también tiene un alto contenido de fibra, que es bueno para limpiar el colon y rico en selenio, que puede ayudar a proteger el hígado y mejorar la tez.

6. Fruta fresca: las frutas frescas son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, y también son bajas en calorías, lo que las convierte en una parte importante de una dieta de desintoxicación. Además, coloca el cabello más brillante y mejora la digestión. Comience el día con una ensalada de frutas frescas o un batido y coma bocadillos de frutas durante todo el día.

7. Repollo: es un excelente alimento desintoxicante, y ayuda a bajar de peso. Como la mayoría de las verduras crucíferas (incluido el brócoli y los brotes), el repollo contiene una sustancia química llamada sulforafano, que ayuda al cuerpo a combatir las toxinas. El repollo también suministra glutatión al cuerpo; un antioxidante que ayuda a mejorar la función desintoxicante del hígado.

Las dietas de desintoxicación eliminan toxinas, lo que a su vez mejora la salud y promueve la pérdida de peso. Pero estas dietas no son necesarias, ya que el cuerpo tiene su propio sistema de desintoxicación altamente eficiente.

Puede mejorar el sistema de desintoxicación natural del cuerpo y mejorar la salud en general manteniéndose hidratado, consumiendo menos sal, manteniéndose activo y siguiendo una dieta rica en antioxidantes.