¿Qué cantidad de agua debo tomar al día?

El 60 % de nuestro cuerpo es agua, y pierde constantemente este líquido a lo largo del día, principalmente a través de la orina, el sudor y de funciones corporales como la respiración. Para prevenir la deshidratación es importante el consumo diario de agua. 

Existen muchas dudas y opiniones sobre la cantidad de agua que se debe consumir en el día, algunos expertos recomiendan la regla de 8x8, que consiste en beber 8 vasos de 8 onzas al día, lo que equivale aproximadamente 2 litros al día. Sin embargo, esta cantidad depende del individuo y de otros factores. 

La cantidad de agua recomendada al días para los adultos es de: 

• 2,7 litros al día para mujeres
• 3,7 litros al día para hombres

Esto incluye líquidos que contengan agua como los tés, jugos y alimentos. La cantidad de agua que necesita una persona al día también depende de: 

1. Lugar donde vive: en áreas cálidas, húmedas o secas se necesita más agua, o en sitios de gran altitud como en montañas.
2. Dieta: si consume mucho café u otras bebidas con cafeína o si tiene una dieta rica en alimentos salados, picantes o azucarados, necesitará consumir más agua.
3. Temperatura: es posible que necesite más agua en los meses más cálidos que en los más fríos debido a la transpiración.
4. Entorno: si pasa más tiempo al aire libre bajo el sol o en temperaturas altas o en una habitación con calefacción, es posible que sienta más sed más rápido.
5. Embarazada o amamantando: necesitará beber más agua para mantenerse hidratada, ya que el cuerpo está haciendo el trabajo por dos o  más.
6. Salud: si tiene alguna infección, fiebre, vómito, diarrea, o si tiene enfermedades como la diabetes, necesitará ingerir más agua ya que pierde cantidades de este líquido. 

Muchos factores afectan la cantidad de agua que necesita para mantenerse saludable, como su salud, actividad y medio ambiente.