Jugos para adelgazar

Una de las formas más rápidas para adelgazar y perder peso es agregar ciertos tipos de jugos en la dieta, debido a sus nutrientes; sin embargo, algunos tipos de jugo contienen un alto contenido de azúcar y un bajo contenido de fibra, es decir que puede ayudar a aumentar la ingesta de calorías o provocar el aumento de peso. 

Es preferible preparar de manera casera diversos jugos saludables y deliciosos, ya que contienen mayor contenido de fibra, promoviendo la sensación de saciedad y así controlar el hambre. De esta manera, puede llevar una vida saludable y bajar al peso ideal.

Alguno de estos jugos caseros para adelgazar incluyen:

Jugo de apio

El jugo de apio es bajo en calorías y contiene más del 95 % de agua, por lo que lo convierte en una buena elección alimenticia, además, contiene una menor densidad calórica, lo que podría ser beneficioso para la pérdida de peso y la pérdida de grasa.

Este jugo también es una gran fuente de antioxidantes y compuestos vegetales beneficiosos, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y combatir la inflamación.

Jugo de remolacha

Contiene compuestos beneficiosos como los nitratos dietéticos que ayudan a aumentar la eficiencia y la resistencia muscular, así como a reducir los niveles de presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos. 

Las remolachas enteras son bajas en calorías y están cargadas de fibra, lo que puede ayudar a mantener la regularidad, retrasar el vaciado del estómago y mantener la sensación de saciedad durante más tiempo para promover el control del peso. 

Jugo de granada

Es un jugo refrescante y muy sabroso, además, es saludable y bajo en calorías que puede ayudar a perder peso y puede ayudar a prevenir picos y caídas de azúcar en la sangre que, de lo contrario, podrían provocar una mayor sensación de hambre.

Los antioxidantes en el jugo de granada estabilizan los niveles de azúcar en la sangre después de comer pan, lo que de otro modo podría haber llevado a un aumento de los niveles de azúcar en la sangre.

Jugo verde de vegetales

Los ingredientes exactos de los jugos verdes pueden variar, pero los comunes incluyen vegetales de hojas verdes como la col rizada, las espinacas o el repollo, los cuales son ricos en fibra, bajos en azúcar y llenos de antioxidantes antiinflamatorios. 

Aumentar la ingesta de frutas y verduras ayuda a conseguir una disminución del peso corporal y un menor riesgo de aumento de peso y aumento de grasa con el tiempo. Una recomendación para preparar en casa es mezclando espinacas, pepino, manzanas verdes y apio. 

Jugo de sandía

A pesar de ser un jugo dulce, es bajo en calorías, refrescante y altamente nutritivo, contiene micronutrientes saludables para el corazón como el potasio y las vitaminas A y C antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico, cuenta también con un alto contenido de agua, ayudando a promover la pérdida de peso y sentirse lleno. 

Jugo de zanahoria

Es una bebida rica en nutrientes que contiene mucha vitamina A y otros carotenoides saludables, un tipo de pigmento vegetal que se encuentra en muchas frutas y verduras. Licuar las zanahorias en lugar de exprimirlas también puede ayudar a aumentar la ingesta de fibra para mejorar la sensación de saciedad y ayudar a regular el apetito.