Recomendaciones para hacer frente al calor intenso en el sur de Florida

Con temperaturas que superan los 100 grados Fahrenheit, el calor extremo en el sur de Florida se ha vuelto peligroso para quienes trabajan al aire libre bajo los intensos rayos del sol.

Cuando el reloj marca las 3:15 p.m., el termómetro registra una temperatura de 92 grados Fahrenheit. El viernes, la alerta por altas temperaturas se activó desde las 11 de la mañana y permaneció vigente hasta las 7 de la tarde.

"Exponerse al sol durante tan sólo 5 minutos puede ser peligroso, ya que los vasos sanguíneos se dilatan y la circulación no funciona correctamente, lo que puede provocar problemas cardíacos", advierten los expertos.

¿Quién debe tomar precauciones especiales con el calor?

• Los ancianos, las personas con discapacidad y los niños menores de 5 años.
• Quienes padezcan enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, cardiopatías, obesidad o alcoholismo.
• Las personas que toman medicamentos de forma habitual.
• Quienes realizan trabajos físicos intensos o practican deportes al aire libre en condiciones de altas temperaturas.
• En caso de duda, es aconsejable consultar a profesionales sanitarios.

¿Cuáles son los efectos del calor excesivo?

• Calambres musculares por pérdida de sales.
• Agotamiento con síntomas como malestar general, dolor de cabeza, náuseas, vómitos y sed intensa.
• Deshidratación que provoca debilidad y sensación de postración.
• Golpe de calor, que se manifiesta con náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de los 40 grados centígrados, inestabilidad al caminar, mareos e incluso convulsiones y pérdida del conocimiento.

¿Cómo protegerse del calor?

• Evite salir de casa durante las horas centrales del día, especialmente entre el mediodía y las 18:00 horas.
• Aumente la ingesta de líquidos, aunque no tenga sensación de sed. Beba sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
• Evite las comidas abundantes y opte por las verduras y las frutas. Evite los alimentos calientes y limite las bebidas alcohólicas.
• Reduzca la actividad física y descanse regularmente a la sombra.
• Lleve ropa de colores claros, holgada y de tejidos naturales. No olvide llevar sombrero, gafas de sol y protección solar.
• Permanezca en espacios ventilados o con aire acondicionado.
• Guarde los alimentos en el refrigerador y preste atención a las medidas higiénicas de conservación.
• Cuando estacione su vehículo, no deje a niños o ancianos dentro con las ventanillas cerradas.

Tomando estas precauciones, podrá hacer frente con mayor seguridad al intenso calor del sur de Florida.