Desayunos para adelgazar

El desayuno es la primera comida del día, siendo la más importante para comenzar el día con mucha energía tanto física como mental. Alimentarse con un desayuno saludable es esencial para perder peso, sin embargo, debe estar acompañado de una buena dieta y ejercicio a medida que se pueda; un buen desayuno aporta al organismo fibra, vitaminas y nutrientes. Es por esto que a continuación se muestran algunas ricas recetas para llevar una vida más sana y fortalecida. 

Desayuno con huevo

Ingredientes: 

1 huevo
2 lonchas de pavo
1 tortilla de trigo

Preparación: 

1. Bata el huevo y viértalo en un sartén caliente
2. Haga un revuelto y cuando lo tenga preparado retire del fuego
3. En la tortilla de trigo, coloque las dos lonchas de pavo y el huevo revuelto
4. Enrolle la tortilla y disfrute de este desayuno bajo en grasas

Desayuno proteico

Ingredientes:

1 aguacate
1 huevo
1 tostada integral

Preparación:

1. Machaque el aguacate formando una pasta
2. Deje preparada la tostada integral untada bastante de aguacate
3. Prepare un huevo poché y colóquelo encima (también puede ser preparado con huevo frito)

Desayuno mediterráneo

Ingredientes: 

1 tostada de pan integral
2 lonchas de jamón serrano
Un chorro de aceite de oliva extra virgen
1 tomate

Preparación: 

Rocíe sobre la tostada un poco de aceite de oliva
Ralle el tomate o coloque tajadas de tomate sobre la tostada
Coloque finalmente, las lonchas de jamón serrano sobre la preparación

Desayuno fitness de bizcocho

Ingredientes: 

3 cucharadas de harina de avena 
1 huevo entero
4 claras de huevo
1 cucharada pequeña de queso fresco batido
1 cucharada pequeña de cacao en polvo puro
½ sobre de levadura

Preparación: 

1. Bata el huevo y las claras hasta punto de nieve
2. Agregue la harina poco a poco y la levadura
3. Añada finalmente el queso batido y el chocolate, mezcle todo muy bien
4. Viértalo en un recipiente y métalo al microondas durante 5 minutos

Desayuno vegano

Ingredientes:

1 plátano
200 ml de bebida vegetal
1 cucharada de mantequilla de cacahuete natural
150 gr de copos de avena

Preparación:

1. En un recipiente, coloque los copos de avena y añádale la bebida vegetal caliente para que forme el porridge de avena
2. Corte el plátano y agréguelo y la mantequilla de cacahuate
3. Mezcle muy bien y disfrute