Consumir manzana acelerar el metabolismo y ayuda a adelgazar

La manzana es una fruta que suele ser muy popular. Investigaciones muestran que brindan muchos beneficios para la salud, como reducir el riesgo de diabetes. Aunque es conocido el vinagre de manzana por sus beneficios para la pérdida de peso, esta fruta tiene muchos efectos saludables para el organismo.

Además de ser rica en vitamina C, D, B12, B6, magnesio, hierro y calcio, es un alimento que tiene muchos beneficios para el organismo. Su consumo diario es un buen complemento para perder peso, al mismo tiempo que ayuda a disminuir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares.

La manzana es una fruta baja en densidad calórica y rica en fibra, por lo cual cuenta con una gran cantidad de agua. Por cada 100 gramos de esta fruta 2,4 son de pura fibra. Esta ingesta es beneficiosa para el organismo, porque la fibra tiene como función la regulación del tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.

Diversos estudios han confirmado los beneficios de la manzana, en especial en la prevención de enfermedades coronarias y del cáncer.

Otro beneficios para la salud

Las manzanas contienen pequeñas cantidades de muchas vitaminas y minerales y son bien conocidas por su contenido de vitamina C y potasio. Esta fruta también cuenta con vitamina K, vitamina B6, manganeso y cobre.

Suele ser buena para el corazón, su combinación de nutrientes, antioxidantes y fibra en las manzanas puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, ya que reducen los niveles de colesterol e inflamación de su cuerpo, que son factores clave para mantener este órgano.

Según estudios en animales, el jugo de manzana puede ayudar a prevenir el deterioro mental y la enfermedad de Alzheimer. En un estudio en ratones, el jugo de manzana redujo el deterioro mental al disminuir la cantidad de especies reactivas de oxígeno (ROS, por sus siglas en inglés) dañinas en el tejido cerebral.

Batidos de manzana para adelgazar

Batido #1

Ingredientes:

• 2 manzanas
• ½ taza jugo de limón
• 2 tazas de espinaca fresca
• 1 zanahoria
• ½ taza de agua

Preparación:

1. Ingrese todos los elementos en una licuadora.
2. Mezcle hasta que no hayan grumos.
3. Consumir.

Batido #2

Ingredientes

• 1 manzana
• 1 taza de arándanos frescos o congelados
• 2 tazas de espinacas frescas
• ¼ aguacate
• ½ taza agua

Preparación:

1. Ingrese todos los elementos en una licuadora.
2. Mezcle hasta que no hayan grumos.
3. Consumir.

Los líquidos anteriores deben ser complementados con una dieta balanceada y actividad física diaria, de este modo, la quema de grasa se acelerará.