Batidos naturales para controlar el azúcar alta

Los altos niveles de azúcar en la sangre ocurren cuando el cuerpo no puede transportar eficazmente el azúcar de la sangre a las células; por lo que es un mal indicador de salud, ya que puede llegar a desembocar en grandes problemas, con daños irreversibles.

Para las personas con prediabetes, diabetes u otras afecciones que afectan el azúcar en la sangre, la dieta es una parte importante para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Por esta razón, se recomienda mantener un consumo leve de azúcar para contribuir a la buena salud del organismo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que los efectos del azúcar alto en el cuerpo se pueden traducir en “la diabetes no controlada es la hiperglucemia (es decir, la glucemia elevada), que con el tiempo daña gravemente muchos órganos y sistemas del cuerpo, sobre todo los nervios y los vasos sanguíneos”.

El azúcar cumple un papel esencial en el funcionamiento del cuerpo y se distribuye a través de la sangre, por lo que es vital mantenerla controlada. Factores como el peso corporal, la actividad, el estrés y la genética también influyen en el control del azúcar en la sangre, por eso se recomienda seguir una dieta saludable, por esta razón te traemos los siguiente batidos naturales que te pueden ayudar a controlar el azúcar alta.

Batido 1: Tomate, perejil y aceite de oliva

• Ingredientes

3 ramas de perejil (20 g).
1 manzana verde (30 g).
½ vaso de agua (250 ml).
3 tomates maduros (100 g).
1 cucharada de aceite de oliva (10 g).

• Preparación

1. Lavar, escurrir y cortar en rodajas las manzanas y los tomates. No retirar la piel.
2. Retirar las semillas a las manzanas.
3. Lavar, escurrir y picar finamente el perejil.
4. Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesarlos hasta integrarlos del todo.
5. Beber al momento. Preferiblemente en ayunas. Es recomendable tomar este licuado 3 veces por semana para poder obtener resultados.

Batido 2: Kiwi, manzana y espinacas

• Ingredientes

4 kiwis maduros (100 g).
2 manzanas verdes (60 g).
3 vasos de agua (750 ml).
Un puñado de espinacas (25 g).

Preparación

1. Pelar los kiwis y cortarlos en rodajas.
2. Lavar y picar las manzanas en julianas. Retirar las semillas pero no la piel.
3. Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar hasta integrarlo todo.
4. Distribuir el licuado para 3 tomas al día. Repetir su consumo 2 o 3 veces a la semana.

Batido 3: Papaya y fresas

• Ingredientes

6 fresas maduras (20 g).
1 taza de agua (100 ml).
1/2 papaya (150 g).
5 cucharadas de yogur natural (50 g).

• Preparación

1. Pelar la papaya y cortarla en tres rodajas (no demasiado gruesas).
2. Lavar y escurrir bien las fresas.
3. Introducir todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mezclarlos durante un par de minutos hasta que queden bien integrados.
4. Consumir el licuado en ayunas o como parte del desayuno. Es recomendable beberlo, por lo menos, 3 veces a la semana para regular la glucosa en la sangre.